Avec le programme « corps de rêve » élaboré par Stefanie Rohr, tu brûles un maximum de calories et redessines tes muscles avec un mix efficace de cardio et de muscu debout et au sol. Les cours multi-niveaux sont adaptés à tous les niveaux. Les assistantes de Steffi te proposeront une version difficile (Olivia) et une version plus simple (Jenny) des exercices.

Avant de commencer ce bloc, une séance d’échauffement va augmenter la température des muscles. Tu saisis ensuite les haltères (ou les bouteilles d’eau) et c’est parti ! On commence debout avec de la cardio, des exercices side-to-side et des relevés de genoux. Dans la partie muscu, on fait des fentes et on garde l’équilibre. On alterne les côtés, puis on passe au sol. Là, on se concentre sur le dos et le ventre avec de mouvements de vague, un entraînement cuisses-abdos-fessiers novateur sur le dos et des mouvements de jambes en appui latéral. Tu peux ensuite enchaîner avec une séance de stretching du programme.

Indications : veille à bien contracter les muscles de ton corps et de ton centre. Si tu ne parviens pas à suivre toutes les répétitions, pas de problème ! L’entraînement offre des possibilités d’évolution.