Los geht’s wieder mit einem Cardio-Block, der ordentlich Kalorien verbrennt. Mit dabei: kraftvolle Taps, Side-to-Side, Leg Curl und Co. Die Arme arbeiten dabei übrigens richtig gut mit! Danach geht’s erneut auf die Matte für eine schön definierte, kraftvolle Körpermitte. Das Mittel der Wahl: Twist-Bewegungen, Crunches und mehr für Bauch und Rücken. Das Stretching am Ende tut dir richtig gut!

Tipp: Falls dich der Cardio-Part koordinativ anfangs zu sehr herausfordert, nimm die Arme erst später dazu.

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)