Con il corso della serie Workout per un fisico da urlo di Stefanie Rohr bruci un sacco di calorie e migliori e definisci la tua forma fisica facendo un mix di esercizi di cardio e allenamento muscolare sia in piedi che sul tappetino. L’allenamento multilivello è adatto a tutti, perché le assistenti di Steffi presentano varianti degli esercizi sia per un allenamento più difficile (Olivia) che per uno più facile (Jenny).

Prima di iniziare con questo blocco, puoi seguire il riscaldamento per mettere in moto tutto il corpo. Afferra i pesi e continua con la parte cardio, con side to side e sollevamento ginocchia o skipping (con atterraggio leggero!) e curl per bicipiti. Continua allenando la tua resistenza con o senza posizioni in equilibrio (ciò significa: mantenere l’equilibrio per i muscoli più profondi). E cambia lato! Questa volta siediti sul tappetino e concentrati su schiena e addome con movimenti ondulatori in plank, con un innovativo allenamento GAG nella posizione del ponte sulle spalle e con diversi movimenti delle gambe in posizione laterale. Alla fine puoi concludere in maniera benefica con la parte relativa allo stretching.

Nota: Cerca di mantenere sempre il corpo correttamente in tensione e gli addominali contratti! Non ti preoccupare se all’inizio non ce la fai a fare tutte le ripetizioni! Allenandoti regolarmente riuscirai a farle sicuramente.