Finde deine Grenzen - und verschiebe sie! Mit diesem Programm von Julia Schuppel steigerst du deine Fitness und Kraftausdauer, verbrennst jede Menge Kalorien und verbesserst deine sportliche Belastbarkeit. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht, es sind keine teuren Geräte nötig.

Das Ganzkörper-Workout ist sehr athletisch und setzt bereits eine gute Grundfitness voraus. Menschen mit Verletzungen/Problemen an Wirbelsäule und Sprunggelenken können einige Übungen nur bedingt ausführen. Bitte ggf. vorab den Arzt konsultieren.

Wie immer gilt: Mach nur so viel, wie es sich gut anfühlt. Wenn du bei einer Übung nicht mehr kannst, bleibe (wenn möglich) locker in Bewegung! Du musst nicht gleich alle Übungen schaffen, sondern kannst von Training zu Training noch einen drauflegen. Schließlich bietet das Workout mit Burpees, Lunges, Squats, Push-ups, Crunches und Co. sehr viel Steigerungspotenzial.