Avec le programme « corps de rêve » élaboré par Stefanie Rohr, tu brûles un maximum de calories et redessines tes muscles avec un mix efficace de cardio et de muscu, debout et au sol. Les cours multi-niveaux sont adaptés à tous les niveaux. Les assistantes de Steffi te proposeront une version difficile (Olivia) et une version plus simple (Jenny) des exercices.

Avant de commencer ce bloc, une séance d’échauffement va augmenter la température des muscles. Tu saisis ensuite tes haltères (ou tes bouteilles d’eau) et c’est parti ! On commence debout avec de la cardio et des exercices side-to-side et de rotation du corps. Dans la partie muscu debout, on fait des flexions des genoux mais dans une version plus difficile. On ne lâche jamais une seconde les haltères ou les bouteilles d’eau pour bien faire travailler les bras. On continue au sol avec des exercices de planche ou encore de crunch pour les abdos. Et on termine enfin sur une séance de stretching et ça fait du bien !

Indications : veille à bien contracter les muscles de ton corps et de ton centre. Si tu ne parviens pas à suivre toutes les répétitions, pas de problème ! L’entraînement offre des possibilités de progression.