Los geht’s mit einem dynamischen Warm-up, das deinen Kreislauf ankurbelt und die Muskulatur aufwärmt.

Der Block enthält nur Übungen im Stand, du brauchst also keine Matte. Wenn du möchtest, kannst du einige Übungen mir einer Kurzhantel oder kleinen Wasserflasche intensivieren.

Zum Schluss wartet ein aktives Stretching auf dich, das dir nach dem anstrengenden Training ganz sanft Lockerheit und mehr Beweglichkeit schenkt.