Das bodyART® Power Workout von und mit Alexa Lê und Robert Steinbacher erwartet dich mit einem ganzheitlichen Training. Freue dich auf Elemente aus Krafttraining, Functional Training, Physiotherapie und Atemtechnik, die für einen tollen Body sowie mehr Gelassenheit und Wohlbefinden sorgen, und das ganz ohne esoterischen Hintergrund.

Du startest mit einem Warm-up, das deinen Körper perfekt auf die folgenden bodyART®-Übungen vorbereitet. Der erste Block (angeleitet von Robert) steht ganz im Zeichen von „Cardio & Fatburn“ mit Bewegungen, die auf den Prinzipien von Yin und Yang fußen. Dynamische und loslassende Parts werden gemixt mit Atem- und Halteübungen, die dir dabei helfen, die Energie noch besser zu spüren. Mit von der Partie sind Runnings im Stütz, schwingende Übungen, wie der „Diagonal Swing“, Squat-Variations, wie der „Hunter“, Side Crunches und vieles mehr. Im anschließenden Strength-Teil zeigt Alexa dir fließende Dehn-, Rotations-, Curl- und Streckbewegungen sowie statische, lang gehaltene Übungen, die dir viel Energie und Wohlbefinden bringen.

Den abschließenden „Cool-down & Relax“-Part hast du dir wirklich verdient! Du lenkst deine Aufmerksamkeit dabei nach innen und entspannst dich mit geschmeidigen Stretch- und Atem-Übungen sowie in ruhigen Dehnpositionen. Genieße bei den Übungen die Polarität von Fülle und Leere!

Hinweis: Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperspannung und entlaste im Vierfüßlerstand- oder Stütz deine Handgelenke, indem du die Hände weit spreizt und kraftvoll in den Boden presst. Versuche alle Übungen mit der Atmung zu koordinieren. Fordere, aber überfordere dich nicht! Robert und Alexa zeigen dir immer wieder leichtere Alternativen.