'Static/Dynamic': Unter diesem Motto steht der vierte Teil dieser super-beliebten Kursreihe. Wieder gibt's knackigstes Intervalltraining in zwei Durchgängen, mit einer leichten Steigerung im zweiten.

Es bleibt anspruchsvoll – und diesmal sind definitiv ein wenig Willenskraft und Durchhaltevermögen gefragt. Aber keine Sorge: Raffael schwitzt und "leidet" mit dir!

Hinweis: Für die Workouts dieser Reihe solltest du eine gute bis sehr gute Grundfitness mitbringen und keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkprobleme haben.