Wir nutzen auf unserer Website Cookies und ähnliche Technologien. Auf diese Weise wird auf Informationen auf deinem Endgerät betreffend deiner Nutzung unserer Website zugegriffen bzw. es werden entsprechende Informationen auf deinem Endgerät gespeichert. Die dadurch erhobenen Daten verwenden wir, um die Website funktionsfähig bereitzustellen, deine Nutzung unserer Website auszuwerten und so Funktionalitäten sowie Inhalte auf unserer Website an das Nutzerverhalten anzupassen und attraktiver zu gestalten. Außerdem nutzen wir die erhobenen Daten, um den Erfolg von Marketing-Maßnahmen intern und unter Hinzuziehung externer Werbepartnern zu messen und auf dieser Grundlage unsere Marketing-Maßnahmen zu verbessern.
Klicke auf „Alle akzeptieren“, um deine Einwilligung in den Einsatz aller Cookies und ähnlichen Technologien zu erteilen oder „Alle ablehnen“, um lediglich technisch notwendige Technologien zuzulassen. Mit Klick auf „Präferenzen wählen“ kannst du zudem Einstellungen im Einzelnen ändern sowie weitere Informationen zu den von uns verwendeten Arten von Cookies, eingesetzten Anbietern und die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten erhalten. Deine Einwilligung kannst du jederzeit über den Link „Cookie-Einstellungen“ auf unserer Website widerrufen.
technisch notwendig: Diese Cookies sind für den Betrieb der Seite unbedingt notwendig und ermöglichen sicherheitsrelevante Funktionalitäten. Außerdem können wir mit dieser Art von Cookies beispielsweise erkennen, ob du eingeloggt bleiben möchtest.
Analyse intern: Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, erfassen wir mithilfe dieser Cookies anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen.
Analyse extern: Wir benutzen Google Analytics, um beispielsweise die Besucherzahlen und den Effekt bestimmter Seiten unseres Web-Auftritts zu ermitteln und unsere Inhalte zu optimieren.
Marketing: Um unsere Anzeigen- und Werbemaßnahmen auf unterschiedlichen Kanälen zu optimieren, setzen wir Cookies von Google Addwords undMicrosoft Bing, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Cardio Intervall-Training - Arme & Bauch
Kursvorschau - Anmelden und alles trainieren!Einloggen
Lade die Seite einfach noch mal. Falls der Fehler wiederholt auftritt, schreib' bitte dem Support:
Cardio Intervall-Training - Arme & Bauch
Kursbeschreibung
Knackiges Intervall-Training kannst du auch auf der Matte machen, wie dir Fitness-Trainerin Barbara Spritzendorfer mit Übungen wie dem Mountain Climber zeigt. Wenn du magst, stelle gern ein Warm-up voran, um deine Muskulatur vorab aufzuwärmen und schön geschmeidig zu machen. Der Schwerpunkt dieses Blocks liegt einerseits auf deiner Körpermitte (Core-Training inklusive). Außerdem tust du viel für deine Arme.
Jede der Übungen absolvierst du 45 Sekunden lang mit Vollgas. Danach hast du 15 Sekunden zum Lockermachen. Und wiederholen. Am Schluss gibt’s noch eine Power-Übung zur Abrundung, die du eine Minute lang hältst (hier die klassische Plank).
Falls du nicht mehr kannst, wähle dein eigenes Tempo. Nur eines solltest du nicht tun: einfach auf der Matte liegenbleiben! Achte beim Mitmachen auf eine gute Körperspannung und eine präzise Übungsausführung. Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial.