Con il corso della serie Workout per un fisico da urlo di Stefanie Rohr bruci un sacco di calorie e migliori e definisci la tua forma fisica facendo un mix di esercizi di cardio e allenamento muscolare sia in piedi che sul tappetino. L’allenamento multilivello è adatto a tutti, perché le assistenti di Steffi presentano varianti degli esercizi sia per un allenamento più difficile (Olivia) che per uno più facile (Jenny).

Prima di iniziare con questo blocco, puoi seguire il riscaldamento per sciogliere i tuoi muscoli. Poi prendi i manubri (o le bottigliette d'acqua) e via: all’inizio puoi fare la parte cardio in piedi divaricando ed avvicinando le gambe (con o senza jumping jack). Nella parte dedicata alla forza incrocia una gamba dietro l'altra e al ritorno calcia in basso o, più difficile ancora, in su (in questa variante dovresti restare in equilibrio! Questo contribuisce a rinforzare i tuoi muscoli). Adesso dall’altro lato!

Nella parte sul tappetino puoi continuare ad allenarti (adesso senza peso) con esercizi come gli squat profondi per i glutei, flessioni (con o senza ginocchia appoggiate), movimenti in posizione laterale per il tronco e l’addome, differenti tipi di crunch e molto altro. Se vuoi puoi anche fare la parte di questa serie relativa allo stretching.

Nota: Cerca di mantenere sempre il corpo correttamente in tensione e gli addominali contratti! Non ti preoccupare se all’inizio non ce la fai a fare tutte le ripetizioni! Allenandoti regolarmente riuscirai a farle sicuramente.