Questo corso dalla serie Workout per un fisico da urlo di Stefanie Rohr fa sciogliere i kili di troppo come un gelato al sole con un mix di esercizi di cardio e allenamento muscolare sia in piedi che sul pavimento. L’allenamento multilivello è adatto a tutti, perché le assistenti di Steffi presentano sia un allenamento più difficile (Olivia) sia uno più facile (Jenny).

Prima di iniziare con questo blocco, puoi seguire il riscaldamento per mettere in moto tutto il corpo. Afferra i pesi e continua con la parte cardio e side to side con leg curl (con o senza salti). La parte dedicata alla forza è composta di squat e affondi laterali con estensione in alto. La parte sul tappetino si concentra sul sedere con esercizi per le gambe in posizione quadrupedica (incluse le spinte in alto e piegamenti) e movimenti rotatori delle gambe in posizione a pancia prona. In posizione laterale calcia con la gamba che sta sopra, e continua con crunch diagonali che allenano lateralmente la muscolatura addominale. Alla fine, ti sei guadagnata un rilassante stretching.

Nota: Cerca di mantenere sempre il corpo correttamente in tensione e gli addominali contratti! Non ti preoccupare se all’inizio non ce la fai a fare tutte le ripetizioni! Allenandoti regolarmente riuscirai a farle sicuramente.