7 Minutes
Bodyshaping
7 Minutes
Ausreden verbrennen keine Kalorien – unsere Mini-Workouts dafür umso mehr! Die knackigen Mini-Workouts machen dich ruckzuck und mit wenig Zeitaufwand fit. Du trainierst Kraft und Ausdauer mit nur ein paar Minuten Training täglich – für einen gesunden und fitten Lifestyle.
6 Wochen
1,5 Std./Woche
Level 1-2
Und das bekommst du
- effizienter 6-Wochen-Trainingsplan
- Mini-Workouts mit Maxi-Wirkung für jeden Tag
- geringer Zeitaufwand
- perfekt auf deinen Alltag abgestimmt
- mehr Fitness & Beweglichkeit
- perfekt für (Wieder-)Einsteiger
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
Deine erste Trainingswoche erwartet dich mit einem effektiven Fatburner- und Bodyshaping-Mix für den ganzen Körper. Obendrauf gibt’s zwei Yoga-Einheiten: Einmal mit Sonnengrüßen, einmal mit einem vitalisierenden Morgen-Vinyasa.
Deine Kurse für Woche 2
In dieser Woche ist der Mix richtig abwechslungsreich: Neben einer BBP-Einheit ist auch deine Ausdauer dran und du bekommst sowohl einen Bikinifit-Kurs als auch ein Office-Workout an die Hand. Training also für jede Lebenslage!
Deine Kurse für Woche 3
Auch in deiner dritten Woche geht es abwechslungsreich weiter! Du machst einen wirksamen Mix aus Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper, der dich noch fitter und beweglicher werden lässt.
Deine Kurse für Woche 4
In der vierten Woche bringst du deinen Körper weiter in Form und steigerst außerdem wieder gezielt deine Fitness. Mit
dabei: Motivationstipps gegen den inneren Schweinehund!
Deine Kurse für Woche 5
Bald kannst du die kurzen Trainingseinheiten aus deinem Alltag gar nicht mehr wegdenken! In dieser Woche ist wieder der gesamte Körper dran, vor allem mit Schwerpunkt-Training für einzelne Muskelgruppen.
Deine Kurse für Woche 6
In deiner letzten Woche legen wir noch einmal eine Schippe drauf bei den Cardio- und Kraftkursen der nächsten sieben Tage. Das schaffst du! Außerdem verraten wir dir, wie du nach Ende des Programms motiviert am Ball bleiben kannst!
