Cette courte séance de « Relax Yoga » permet de commencer la journée en douceur et en pleine conscience.

On commence avec des exercices de pleine conscience du corps et de respiration qui te permettent de te détendre et de lâcher prise. Stefanie Rohr et son assistante Sandra te montrent une mobilisation bénéfique pour la colonne vertébrale et des étirements de la ceinture d’épaules. Au menu : la posture du cobra, du chien tête en bas ou encore la position de la foudre. Une séance d’étirements des fléchisseurs de la hanche et des jambes suit et permet d’ouvrir tes hanches.

Le programme du matin co-animé par Ana Nemesio Gonzales se conclut en position assise ou allongée par des exercices de flux de respiration pour se recharger en énergie et retrouver la sérénité pour la journée.

Conseil : regarde bien les enchaînements au début du cours et effectue les exercices toujours à ton propre rythme. De nombreux exercices sont proposés à différents niveaux de difficulté.

Indications : tu trouveras les informations dont tu as besoin pour ce cours dans la rubrique « Informations générales ».