Wer viel am Schreibtisch sitzt, kennt das: man bewegt sich zu wenig, die eigene Haltung wird über die Stunden oft immer schlechter – hartnäckige Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich können die Folge sein. Physiotherapeuthin und Personal Trainerin Anette Alvaredo zeigt einfache, aber hochwirksame Übungen, um dem im Büro aktiv entgegenzusteuern.


Der Körper wird funktional bewegt und sanft, aber spürbar gedehnt. Dazu kommen Übungen für die Arme, die sich teils mit zwei kleinen Wasserflaschen leicht intensivieren lassen.

Übrigens: Der Kurs lässt sich in normaler Alltagskleidung ausführen – perfekt, um die Mittagspause zu einer aktiven Bewegungspause umzugestalten.