Le programme fitness complet avec les meilleurs exercices pour obtenir un corps en pleine forme, mince et redéfini. Difficile de faire plus énergique !

Michaela, notre prof munichoise, débute le cours avec une séance d’échauffement et une mobilisation fonctionnelle. Cela permet de préparer l’appareil locomoteur et les muscles à l’entraînement intensif qui suit et surtout de combattre les poignées d’amour. Cet entraînement dynamique est prévu pour un niveau intermédiaire à avancé.

Un mix d’exercices brûle-graisses, cardio et de remodelage accélère le processus d’élimination des graisses. Tes compétences sportives augmentent, ta silhouette se redessine, ton corps se raffermit. La 2e partie propose des variations notamment avec des haltères. A toi de choisir si tu souhaites intensifier l’entraînement ou pas.

La séance d’étirements prépare à la relaxation. Les muscles sollicités sont étirés, le pouls redescend.

Conseil : le rythme étant rapide, veille à bien exécuter les exercices afin d’éviter toute courbature ou blessure.