Vor dieser intensiven Einheit ist das optionale Warm-up fast schon Pflicht, außer du hast dich bereits zuvor aufgewärmt. Denn hier geht es voll zur Sache mit verschiedenen March-Übungen und Kniebeuge-Variationen. Die Arme nimmst du dabei bewusst mit. Schließe dein Training doch mit einem der Cooldowns aus der Kursreihe ab. Das tut gut!