Wir nutzen auf unserer Website Cookies und ähnliche Technologien. Auf diese Weise wird auf Informationen auf deinem Endgerät betreffend deiner Nutzung unserer Website zugegriffen bzw. es werden entsprechende Informationen auf deinem Endgerät gespeichert. Die dadurch erhobenen Daten verwenden wir, um die Website funktionsfähig bereitzustellen, deine Nutzung unserer Website auszuwerten und so Funktionalitäten sowie Inhalte auf unserer Website an das Nutzerverhalten anzupassen und attraktiver zu gestalten. Außerdem nutzen wir die erhobenen Daten, um den Erfolg von Marketing-Maßnahmen intern und unter Hinzuziehung externer Werbepartnern zu messen und auf dieser Grundlage unsere Marketing-Maßnahmen zu verbessern.
Klicke auf „Alle akzeptieren“, um deine Einwilligung in den Einsatz aller Cookies und ähnlichen Technologien zu erteilen oder „Alle ablehnen“, um lediglich technisch notwendige Technologien zuzulassen. Mit Klick auf „Präferenzen wählen“ kannst du zudem Einstellungen im Einzelnen ändern sowie weitere Informationen zu den von uns verwendeten Arten von Cookies, eingesetzten Anbietern und die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten erhalten. Deine Einwilligung kannst du jederzeit über den Link „Cookie-Einstellungen“ auf unserer Website widerrufen.
technisch notwendig: Diese Cookies sind für den Betrieb der Seite unbedingt notwendig und ermöglichen sicherheitsrelevante Funktionalitäten. Außerdem können wir mit dieser Art von Cookies beispielsweise erkennen, ob du eingeloggt bleiben möchtest.
Analyse intern: Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, erfassen wir mithilfe dieser Cookies anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen.
Analyse extern: Wir benutzen Google Analytics, um beispielsweise die Besucherzahlen und den Effekt bestimmter Seiten unseres Web-Auftritts zu ermitteln und unsere Inhalte zu optimieren.
Marketing: Um unsere Anzeigen- und Werbemaßnahmen auf unterschiedlichen Kanälen zu optimieren, setzen wir Cookies von Google Addwords undMicrosoft Bing, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Workout für Schwangere - Full Body lang
Kursvorschau - Anmelden und alles trainieren!Einloggen
Lade die Seite einfach noch mal. Falls der Fehler wiederholt auftritt, schreib' bitte dem Support:
Workout für Schwangere - Full Body lang
Kursbeschreibung
Fit bleiben oder Grundfitness herstellen in der Schwangerschaft? Mit diesem abwechslungsreichen Ganzkörper-Workout von und mit Elisa ist das gar kein Problem!
Du kannst es - eine unkomplizierte Schwangerschaft und das "go" deiner Ärztin/deines Arztes vorausgesetzt - in jedem Trimester machen.
Elisa startet ihr etwas mehr als halbstündiges Workout mit einer schönen Warm-up/Cardio-Einheit im Stand.
Weiter geht's dann als Intervalltraining mit jeweils 45 Sekunden Belastungs- und 15 Sekunden Pausenzeit: Zuerst werden Kraft & Herz-Kreislauf-System trainiert, dann geht's auf die Matte fürs Krafttraining. Zum Abschluss gibt es eine schöne Kombi aus Cool-Down & Mobilisierung im Sitzen.
Unser Tipp: Lass dich einfach anstecken von Elisas strahlender Fröhlichkeit!
Bitte schau dir, bevor du mit dem Training beginnst, unbedingt Elisas Einführungs-Video zu dieser Kursreihe an und hole dir das Einverständnis deines Arztes/deiner Ärztin, dass du Sport machen kannst. Achte während des Trainierens immer gut auf dein eigenes Körpergefühl: Fühlst du dich unwohl oder treten gar Schmerzen auf, brich das Workout ab und konsultiere ggf. deine Ärztin/deinen Arzt.
