Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Kursbeschreibung
Meister Young-Ho Kim lässt grüßen: Dieser fordernde halbstündige Intensive Yoga Kurs bringt nach dem Warm-up garantiert jeden zum Schwitzen - und zwar mit einer ganzen Serie von Sonnengrüßen in verschiedenen Variationen.
Jeder für sich ist schon ein kleines Ganzkörperworkout. Durch die 12 verschiedenen Haltungen wird die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, es werden jeweils unterschiedliche Bänder- und Muskelgruppen gestreckt und gedehnt. Der Sonnengruß ist außerdem ein Kräftigungstraining für Arme und Beine, die beim Training geformt und gestrafft werden.
Der besondere Fokus bei den Bodenübungen liegt auf der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Enthaltene Übungen
- Die Grundstellung - Samasthiti 02:59
- Warm-up A - modifizierte Blitz-Position - modifizierte Utkatasana 03:06
- Sonnengruß 10:43
- Seitlicher Winkel - Utthita Parshvakonasana 02:54
- Dreieck Variationen - Utthita Trikonasana – Parivrtta Trikonasana – Utthita Trikonasana 04:52
- Seitliche Planke A - Vasishtasana 03:06
- Heuschrecke - Shalabhasana 01:38
- Kobra - Bhujangasana 00:36
- Bauchkräftigung - modifizierte Uttana Padasana 01:24
- Entspannungsposition - Savasana 04:30
Hinweise
Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind für diesen Kurs empfehlenswert.Workout-Facts
mittelschwer
36 Min
275 kcal
Young-Ho Kim
Matte
