Fit für den Wintersport - 2. Woche
Fit für den Wintersport - 2. Woche
Kursbeschreibung
Michi macht dich zusammen mit Felix & Lena fit für die Piste mit noch mehr Cardio-, Bein- und Koordinationstraining. Du startest mit einem intensiven Warm-up, das Kreislauf & Stoffwechsel ankurbelt und deine Muskulatur optimal auf das nachfolgende Wintersport-Training vorbereitet. Muskelkater und Verletzungen wird damit effektiv vorgebeugt.
Es geht weiter mit dem bewährten Mix aus Cardio, Coretraining und Beinarbeit, der dir viel Ausdauer bringt und dein Herz-Kreislauf-System stärkt - nur noch intensiver! Vor dem verdienten Cooldown steht nämlich noch eine weiteres Workout: Vom Kraft- übers Ausdauer- und Beinmuskel-Training bis hin zu Übungen für Koordination & Gleichgewicht ist hier alles dabei.
Achte weiterhin darauf, dich nicht zu überfordern, denn das Programm bietet noch mehr Steigerungspotenzial! Bleibe bei den Stand-, Sprung- und Einbeinübungen immer locker in den Knien und achte darauf, weich abzufedern, um Gelenke und Wirbelsäule nicht übermäßig zu belasten.
Das abschließende Stretching hast du dir mehr als verdient!
Enthaltene Übungen
- Warm-up 10:02
- Cardio & Beine 05:33
- Beine, Po, Balance 06:18
- Ausdauer & Beine 06:11
- Core im Stand 08:01
- Cardio, Beine, Koordination 07:35
- Stretching 10:32