Im 10. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen ist wieder die Schulter-Arm-Partie dran - gewürzt mit Stabilitäts-Training für den Rumpf. Vorab machst du aber zuerst wieder das Warm-up, um deine Muskulatur auf Betriebstemperatur zu bringen. Sammle jetzt Kraft für mehrere Runden Liegestütze mit Arm-Pushs, gefolgt von Bizeps Curls im Stand (Gewichte inklusive!), Trizeps Pushs in Seitlage und seitlichem Arm-Training mit Gewichten.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt und achte bei den Hanteln oder Wasserflaschen auf die richtige Gewichtsklasse. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!