Auch in diesem Kurs gibt Christiane dir – neben einer wirklich fordernden Trainingseinheit – viel wichtiges Grundwissen zum Wandpilates an die Hand.
Nach einem Warm-up trainiert ihr Rumpf, Beine und die gesamte Core-Muskulatur mit verschiedenen - allesamt sehr effektiven – Übungen an und mit der Wand.

Wandpilates ist eine sehr effiziente, aber auch herausfordernde Trainingsform. Bitte achte daher darauf, Christianes Anweisungen sehr genau zu folgen und deine Übungsausführung, die Haltung und Bewegungsabläufe immer wieder selbst zu kontrollieren und zu korrigieren.

Du brauchst für dein Wandpilates-Training ein Stück freie Wand von mindestens 50 Zentimetern, kannst aber auch an einer (stabilen) geschlossenen Tür oder einem breiten Türrahmen trainieren. Hilfreich sind auch ein paar Anti-Rutsch-Socken, falls dir barfuß zu kalt wird oder du abrutschst.