Con il corso della serie Workout per un fisico da urlo di Stefanie Rohr bruci un sacco di calorie e migliori e definisci la tua forma fisica facendo un mix di esercizi di cardio e allenamento muscolare sia in piedi che sul tappetino. L’allenamento multilivello è adatto a tutti, perché le assistenti di Steffi presentano varianti degli esercizi sia per un allenamento più difficile (Olivia) che per uno più facile (Jenny).

Prima di iniziare con questo blocco, puoi seguire il riscaldamento per preparare i tuoi muscoli. Poi si prosegue con la parte cardio in piedi e il side-to-side incrociato e con la rotazione del busto (o con salti, con un atterraggio leggero). La parte dedicata alla forza da eseguire in piedi è composta questa volta da differenti esercizi impegnativi di piegamento delle ginocchia. Con te ci saranno: i tuoi pesi (o bottigliette d'acqua) per l’allenamento delle braccia! Dopo una ripetizione dell’esercizio anche dall’altro lato si prosegue con degli esercizi in plank sul tappetino e dei movimenti delle gambe in posizione laterale e con i crunch per l’addome. Alla fine dell'allenamento godi dell'effetto benefico della parte relativa allo stretching.

Nota: Cerca di mantenere sempre il corpo correttamente in tensione e gli addominali contratti! Non ti preoccupare se all’inizio non ce la fai a fare tutte le ripetizioni! Allenandoti regolarmente riuscirai a farle sicuramente.