Con questa unità di Relax yoga puoi lasciarti alle spalle la giornata e rilassarti profondamente.

Inizi a ritrovare te stessa/o con esercizi di percezione corporea e di respirazione. In seguito tutto il corpo viene mobilizzato con esercizi come il cane a testa in giù e il cobra, le anche verranno aperte con esercizi come la spaccata frontale. Questa unità è particolarmente rilassante dopo una giornata in ufficio. Per una dolce conclusione della giornata troverai alla fine esercizi rilassanti di percezione e respirazione dallo yoga nidra, che ti donano calma interiore ed armonia.

Suggerimento: all'inizio guarda le sequenza con calma ed allenati secondo il tuo ritmo. Per molti esercizi ti saranno mostrate delle varianti più semplici. Cerca di restare sveglia/o e attenta/o durante gli esercizi di yoga nidra: con un allenamento costante ti riuscirà sempre meglio.

Nota: troverai indicazioni su tutto quello di cui hai bisogno per Relax yoga nella scheda "Informazioni generali".