Con questo allenamento funzionale total body migliorerai la tua resistenza, avrai una forma fisica migliore e più bella. Michaela Süßbauer combina tutti gli esercizi in maniera fluida - alla fine fa anche una piccola coreografia! L'allenamento è perfetto per i principianti ambiziosi e gli esperti di tutte le età.

Inizierai con il riscaldamento per mettere in moto il tuo corpo e prepararlo all’allenamento. Poi via con la sequenza di esercizi: si inizia con movimenti delle gambe accompagnati dal movimento delle braccia in alto e in basso e a seguire degli squat a destra e sinistra (spingendo con forza le braccia) e una parte di boxing. Sollevamenti delle ginocchia, movimenti laterali (ogni volta aggiungendo anche le braccia) e un movimento oscillatorio con curl per i bicipiti per concludere l’allenamento. Tra un esercizio e l’altro cerca di restare sempre in movimento sul posto. Ciò ti aiuta ad attivare la circolazione e a bruciare i grassi. Alla fine un piccolo esercizio di respirazione per abbassare il ritmo cardiaco.

Suggerimento: se all’inizio l'allenamento ti dovesse risultare difficile, puoi anche semplicemente muoverti sul posto (per esempio facendo la marcia sul posto) o segui i consigli di Michi per facilitare gli esercizi. Poi aumenta di nuovo il ritmo quando ti sentirai in grado di farlo. Noterai che allenandoti regolarmente, gli esercizi saranno sempre più facili da eseguire.