Dans cette partie de remodelage de la série brûle-graisses, Michaela te montre un enchaînement d’exercices au sol et debout qui sculptent efficacement ton corps. Cet entraînement est idéal pour les débutants ambitieux ou les personnes avancées de tout âge ! Allonge-toi sur ton tapis de sol, ce sera plus confortable.
On commence bien entendu avec un échauffement pour se préparer idéalement à l’entraînement. On attaque ensuite avec des squats pour les jambes et les fessiers, puis on renforce les muscles du ventre et du centre avec des exercices variés de planche. Au programme ensuite, des exercices pour les jambes et le haut du corps, différents types de pompes pour renforcer les muscles du centre, des épaules et du dos, mais aussi des rotations, des pompes latérales ou encore des exercices pour biceps. Tu relâches entre chaque série et tu te détends en fin de séance avec des exercices de respiration.

Conseil : si tu devais avoir des difficultés au début à exécuter les exercices, continue à marcher sur place ou suis les indications de Michaela pour simplifier les mouvements. Reprends l’exercice quand tu peux. Tu verras, petit à petit, ce sera de plus en plus facile.