Questo workout completo dalla serie per principianti di Stefanie Rohr ti garantisce una prova costume formidabile. Le quattro sequenze dei corsi mirano a modellare e tonificare pancia, gambe, glutei e braccia, bruciano tante calorie e grassi e a migliorano la tua forma fisica. Ad introdurre il workout un efficace riscaldamento e alla fine un rilassante stretching.

Per te i classici esercizi per glutei, addome e gambe come crunch, side to side, calci, sollevamento gambe, flessioni e molto altro da eseguire in piedi e sul tappetino. Steffi ha attentamente preparato questi esercizi per te, per modellare il tuo corpo in combinazione con un efficace allenamento per i tricipiti. Tutto quello che ti serve è un tappetino e due piccoli manubri (o bottiglie d'acqua).

Nota: nessun timore o paura per il workout. Steffi, insieme alla sua assistente Bianca Grzegorek, ti mostra tutti gli esercizi passo dopo passo (in alcuni casi ti suggerisce pure delle alternative più semplici). Se non dovessi farcela a fare tutte le ripetizioni, fai una piccola pausa e poi riprendi di nuovo quando ti senti pronta/o.