Questo workout di Barbara Spritzendorfer è perfetto se vuoi perdere un paio di kili in eccesso e modellare il tuo corpo - anche nella sua variante breve.

Se vuoi puoi cominciare con un riscaldamento dinamico per mettere in moto i muscoli e mobilitare il corpo. A seguire c'è un blocco in piedi con esercizi i per la resistenza muscolare, con i quali allenerai molto anche l'equilibrio. Per alcuni esercizi ti saranno mostrate delle varianti.

Durante lo svolgimento degli esercizi presta attenzione alla tua postura e alla tensione muscolare nella fascia centrale - così esercizi come gli squat profondi con varianti, gli affondi e le rotazioni saranno particolarmente efficaci. Segui tranquillamente i tuoi tempi, nel caso il ritmo di Barbara sia troppo veloce per te. Eseguire gli esercizi in maniera il più possibile precisa è più importante del ritmo.