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Muskelaufbau-Training 3 & 4 – Einführung
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Muskelaufbau-Training 3 & 4 – Einführung
Brève description
Schweißperlen statt Schnörkel!
Raffael präsentiert – gewohnt entspannt und unaufgeregt – den nächsten Teil seines Ganzkörper-Intervalltrainings.
HIIT für alle, die’s wissen wollen: 45 Sekunden Vollgas geben, dann 15 Sekunden Pause. Trainiert wird wieder in Haupt- und Zwischenübungen und zwei Durchgängen.
Wie schon bei Teil 1 und 2 seines Muskelaufbau-Trainings startet er mit einer Mobilisation. Das anschließende Warm-up ist dann bereits Teil des Workouts, denn Raffael bringt mit intensiven Cardio-Übungen deinen Körper auf die richtige „Betriebstemperatur“ für den schweißtreibenden Hauptteil des Kurses.
In dem gibt es diesmal - neben den unvermeidlichen Burpees - ein paar mehr Kicks & Punches. Und natürlich wird es wieder richtig anstrengend!
Hinweis: Für die Workouts dieser Reihe solltest du eine gute bis sehr gute Grundfitness mitbringen und keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkprobleme haben.
