BBP mit Steffi - Komplettkurs
BBP mit Steffi - Komplettkurs
Breve descrizione
Der Fitness-Klassiker in einer hochwirksamen Neuauflage: BBP mit Steffi setzt da an, wo sich überflüssige Pölsterchen am liebsten festbeißen - so klappt's mit einem flachen Bauch, dem begehrtem Knackpo und schönen, schlanken Beinen.
Los geht's natürlich mit einem Warm-up, das die Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt und den Kreislauf ankurbelt. Die folgenden Übungen im Stehen (Squats, Ausfallschritte und mehr) shapen vor allem Beine und Po. Dazwischen gibt's Sequenzen für Bizeps & Trizeps - bitte Wasserflaschen für das Armtraining bereithalten.
Es geht weiter auf der Matte mit einem Bauch- und Core-Training, das sich sehen lassen kann. Crunches sowie Halte- und Stützpositionen aktivieren die Muskulatur bis in die Tiefe - Wirkung garantiert!
Zum Ausklang verschafft ein Stretching wohltuende Entspannung und Lockerung.
Esercizi inclusi
- Einführung/Welcome 00:11
- Warm-up 06:23
- Block 1: Po intensiv 06:35
- Block 2: Arme 08:36
- Block 3: Beine & Po 06:18
- Block 4: Arme 09:48
- Boden 1: Core & Taille 07:42
- Boden 2: Bauch 07:41
- Stretching 12:34